多做有氧运动对身体有好处

场景/问题/来源

有氧运动

多做有氧运动对身体有好处

知识/回答

普遍的有氧运动减肥新项目有：徒步、快步走、跑步、竞走、溜冰、远距离游水、骑单车、打太极拳、跳健身舞、跳蝇/做韵律操、体育运动如篮球赛、足球队这些。有氧运动减肥特性是抗压强度低、有节奏感、不终断和持续时间长。同抓举、百米赛跑、跳远、跳高、抛掷等具备爆发式的非有氧运动减肥相较为，有氧运动减肥是一种恒常健身运动，是持续5分鐘以上也有全力的健身运动。

有氧运动减肥也称为有氧运动新陈代谢健身运动，就是指身体在co2充足供应的状况下开展的锻炼身体。有氧运动新陈代谢健身运动的四大好处：

1、控制高血压

有氧运动减肥对血压正常者的影响不大，但对高血压病人的影响很大。坚持不懈有氧运动新陈代谢健身运动不但有利于血压控制，并且有利于减肥瘦身、降低血脂和控制糖尿病，全方位改进身体状况。

2、提升血液总产量

由于co2在身体是随血液供应到人体内脏组织，血条的提升也就提升co2的运输工作能力。

3、提高肺的功能及改进及其作用

有氧运动新陈代谢健身运动促使锻炼者吸气加重加速，进而提升了肺功能，提高吸进co2的工作能力。使心脏越来越健壮，改进心脏自身的血液供应。

4、提升骨骼相对密度避免骨质疏松

伴随着年纪的增长，老人常产生骨折。有氧运动新陈代谢健身运动，尤其是需要支撑点休重的走、跑和健美操训练，可以合理地避免钙的损害和骨骼抗压强度的减少。

除此之外，有氧运动减肥还能降低身体不必要人体脂肪，避免与肥胖症相关的病症产生，还可改进心态，提升应对日常生活各种各样工作压力的工作能力。

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