练习太极需预防关节病

场景/问题/来源

关节病

练习太极需预防关节病

知识/回答

如今太极因为它的健康养生作用，早已变成不但是老人還是年青人青睐的一项体育运动。权威专家在这儿提示小伙伴们在训练太极拳的情况下我们也要防止骨关节病。

练太极时膝盖骨自始至终处在半蹲位和基桩性支撑点姿态，膝盖骨的负重非常大。假如长期过多、单一地开展锻练，就非常容易造成髌骨软骨病。病人主动膝痛、膝软乏力，歇息后疼痛缓解，但若修复很大运动强度的锻练，病症便会再次出現而且加剧。因此，练武时要留意以下内容：

1.挑选适合的锻练场所，如整平、绵软的草坪或土壤地，尽可能绕开硬实的水泥地面或青石板地。

2.练武之前，要有目的性地做热身运动。如原地慢跑十多分钟，做几组按摩操。

3.遵循由浅入深的标准，先开展按段、有理数的训练，再练整套。

4.运动强度不适合过大或过度集中化，沒有一定基本功的中老年人盆友，走架行拳的姿态能够稍高一些，切勿将一套拳持续打上四五遍。

历经权威专家的表述以后您是否了解在训练太极的一些常见问题，期待对您的运动养生有一定的协助!

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