选择零食的六个法宝

场景/问题/来源

零食,饮食常识,零食与健康

选择零食的六个法宝

知识/回答

零食就是指非主食時间所吃的东西。不仅少年儿童和青少年儿童爱吃零食，如今大部分年青人也很喜欢吃零食。有效张弛有度的吃零食是一种日常生活享有，能够出示一定动能和营养元素，还能考虑我们对美味可口的冲动;并且在一些状况下，吃零食还能够克服紧张的心态，因而，不必单纯性的觉得吃零食是一种不健康的个人行为。

1.甄选级：新鲜水果、干果、乳制品等

新鲜水果中含有丰富多彩的维他命C和矿物钙、钾及膳食纤维素等营养元素，这种成份对保持人体的基础代谢、抗氧化性延缓衰老等起积极主动功效。

干果是一类营养丰富的食品，除含有蛋白和人体脂肪外，还带有很多的维生素E、镁、钾及较多的膳食纤维素，对健康有益。可是干果要留意量，建议每星期50克。大概薄皮小核桃带皮6个上下，吃起來适当就行。由于干果所含动能高，过多服用会提升患肥胖症的概率。

乳制品包含酸牛奶、牛乳、乳酪、婴儿奶粉等，营养成分高、非常容易消化吸收，是蛋白质食物、维生素b22和钙的优良来源于，用餐的情况下来杯酸牛奶是非常好的挑选。

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