几种轻松练习瑜珈的方法

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几种轻松练习瑜珈的方法

知识/回答

文章导读:

2、呼吸，左腿往左边挺直，出气，两手向头顶方挺直且互握。

3、呼吸，上半身迟缓向左边脊柱侧弯，出气，滞留调身。

所述几类轻轻松松训练瑜伽健身的方式不需要努力过多的艰辛，在轻轻松松的气氛和不需要机体抵抗的状况下就可以训练，的确是懶人钟爱的一种方法。

很多人想训练瑜伽健身，可是又怕艰辛，因此就避而远之。今日网编给大伙儿详细介绍几类轻轻松松训练瑜伽健身的方式，专业给这些“懶人”们创立的。一起来瞧瞧吧。

一、山立柱式

1、坐着木地板上，腰部伸直做深吸气。

2、左腿板拉上去放置右大腿根部上，右腿板拉上去放置左大腿根部上，成荷花座姿(假如不可以两腿相叠盘起，能够一只脚放进另一条大腿根部上，另一只脚尽可能拉向会阴处)

3、呼吸，两手往上挺直，尽可能将手掌心开启，手指头亦开启，但两手大拇指互顶，滞留做深吸气。

4、复原，脚换边盘腿，再做一回。

二、鹭鸟式

1、坐着木地板上，深吸气。

2、左脚外翻，脚底板拉进屁股，右腿弯折，两手把握住右腿板。

3、呼吸，将右腿抬起，出气迟缓将右腿拉起，挨近人体，腰部伸直，滞留几秒做深吸气。

4、复原，换脚做一回。

三、膝立脊柱侧弯式

1、金刚跪立，做深吸气，腰部伸直。

2、呼吸，左腿往左边挺直，出气，两手向头顶方挺直且互握。

3、呼吸，上半身迟缓向左边脊柱侧弯，出气，滞留调身。

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