通宵完后不要立刻睡觉
通宵完后不要立刻睡觉
日落而息，日出而作。”它是一直以来人类适应能力的結果。经常熬夜会危害身心健康。由于，身体肾上腺生长激素和儿童生长激素全是在晚间睡眠质量时才代谢的。故一天中睡眠质量最佳时间是夜里10时到零晨6时。在整夜完以后，最好是起來走一下，健身运动一下再入睡，但千万别经常熬夜。
夜里整夜有哪些弊端
1、加剧人体承担
睡眠质量能够使人体内脏马上会获得歇息和释放压力，而整夜经常熬夜不但人体内脏无法得到合理的歇息，这一种违反生理学规律性及过载的运行非常容易造成身体疲乏，轻则会造成发热头痛，食不知味、晚上难以入睡，重则会造成卒死。
2、减少抵抗能力
整夜会造成人体免疫力降低，缺乏睡眠质量时，身体白血球低量会降低，机体抵抗外地人病毒感染、清洗感染的工作能力降低，会使发烧感冒、肠胃感染、皮肤过敏等自主神经系统失衡病症更为非常容易出現。
3、对中枢神经系统的伤害
当身体入睡时，中枢神经会遭受抑止，交感神经展现激活状态，人体能够到合理的歇息释放压力。而整夜经常熬夜会使人体的中枢神经系统作用出現混乱，造成身体关键的人体器官和系统失调，例如会可出現心率不齐、内分泌失衡、心神不宁、失眠爱生气等，比较严重的还会继续造成全身的应激性。另外在整夜后记忆能力、专注力和思索工作能力都是出現比较严重下将。
4、非常容易造成阴虚火旺
中医学觉得，整夜经常熬夜会使人体无法得到合理的歇息，会过多的虚损身体体液，让人出現阴虚火旺的清，因而整夜经常熬夜的人更非常容易出現口干口渴、牙龈肿疼等上火的症状。
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