薏米减肥食谱大全
薏米减肥食谱大全
薏仁米是较为普遍的杂粮,含有维他命b1,有非常好的养颜美容的功效,在改进粉刺,防止色斑层面的实际效果都非常好,此外木薯淀粉成分也较为高,非常容易被人体消化吸收,具备非常好的促消化,有非常好的清热利湿的功效,薏仁米减肥瘦身也是比较好的方式,能够 制成红豆薏米粥,淮山药薏仁米红枣粥,赤小豆薏米粥这些。
一、红豆薏米粥
原材料
紅豆,薏仁米,水,老冰糖
作法
1.红豆薏米粥,提前准备同样份量的紅豆和薏仁米,洗干净后,紅豆大约需要泡两三个钟头,薏仁米泡一个小时就可以了。
2.随后要先煮红豆,由于需要的时间长一点,烧开后,添一些冷水,再烧开后,再添冷水,那样紅豆非常容易盛开,非常容易熟,听说也较为香。
3.等紅豆煮盛开后,放进薏仁米,火灾烧开后,转文火煮至浓稠,就放老冰糖调料就可以了。
二、淮山药薏仁米红枣粥
原材料
主要材料:薏仁米100克,大米100克,淮山药200克,辅材:枣(干)15克,调味品:老冰糖20克,纯蜂蜜15克
作法
1. 将稻米薏仁米、大枣各自清洗;
2. 稻米自来水侵泡30分分鐘,薏仁米自来水侵泡2钟头;
3. 长山药清洗,削皮,切发展滚刀块;
4. 锅置火上,放进冷水与稻米、薏仁米、低火烧开后,改文火煮至粘稠;
5. 再添加淮山药块和大枣,熬煮20分钟上下;
6. 把老冰糖放进煮好的粥中,搅拌均匀,稍凉后再浇入纯蜂蜜就可以。
三、赤小豆薏米粥
原材料
薏仁米20克红小豆30克米50克大枣3个水1.5公升
作法
step11
将薏仁米及红小豆清洗,泡茶1钟头
step22
红枣泡水变松,随后削皮
step33
煮沸一锅水,添加薏仁米、红小豆、米及大枣,转低火煮2钟头
step44
即成
四、青柠檬薏米水
生薏米50g熟薏仁米50g水2L青柠檬(切成片)1只
作法
step11
生薏米水冲几回,浸泡至少1钟头,熟薏仁米水冲几回,浸泡至少三十分钟 (沒有熟薏仁米,所有用生薏米也可)
step22
大铁锅添加生和熟薏仁米和浸薏米水,再放水至2L,滚起后,盖上转文火煮1钟头
step33
青柠檬切成片,加到歇火后的薏米水,伴纯蜂蜜来喝,更美味可口。
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