惊！就这一会儿竟减寿了

场景/问题/来源

久坐,危害,如何避免

惊！就这一会儿竟减寿了

知识/回答

长坐1钟头的伤害等于抽二根烟，减寿22分鐘。因此，这儿给你整理“长坐产生什么病”，另外向任何人号召：运用一切机遇站立起来，完全道别“桌椅病”！

坐1钟头减寿22分鐘

每个人都了解抽烟伤肝，但可能很多人还没有意识到，长坐伤害不逊于抽烟，乃至有迎头赶上之势。研究发现，长坐1钟头的伤害等于抽二根烟，减寿22分鐘。权威专家也强调，长坐对身心健康的损害与抽烟非常，我们应当像看待严禁吸烟一样，把长坐问题高度重视起來。

世界卫生组织组织（WHO）早就将长坐列入十大至死发病罪魁祸首之一。据调查，全世界每一年有200多万元人因为长坐身亡，预估到2020年，全世界将有70%的病症由长坐造成。权威专家忧虑地表明：“长坐早已变成伤害身心健康的一个国际性问题。”

每30分钟就得站起一次

权威专家觉得，这些一整天都需要坐下来办公室的人，就算每日抽出来一点時间锻练，也依然遭遇健康风险。

由于长期性没动会使肌肉中的酶产生改变，并从而造成血糖升高等问题。这类影响基本上是马上产生的，因此直到一天完毕后再做一次锻练，并不可以具有必备的维护功效。

防长坐损害，非常简单的方法应该是持续坐下来的時间最好是不超过30分钟，就算是去接一杯水都能够。

坐下来时，建议维持恰当的姿态：

血压背部伸直，肩部当然松驰，手肘释放压力，放置人体两边；

血液屁股应当能触碰到靠背，少跷二郎腿；

补充电脑键盘要在你的正前，电脑鼠标在电脑键盘一侧，电話不必离人很远，最好是一伸出手就可以到；

负重在应用键盘和鼠标时，尽可能维持手腕子竖直，肩膀释放压力。

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