长时间坐着腿肿怎么办

场景/问题/来源

腿肿,久坐,怎么处理

长时间坐着腿肿怎么办

知识/回答

一些在办公室里工作的工薪族会发觉，自身坐了一天下班回家后，腿的大小和早晨彻底不一样，显著粗了一圈。生活就是这样中很普遍的却又常常被大伙儿忽略的小腿浮肿。导致小腿浮肿的关键原因是坐了一天造成血液不通畅，导致水肿，自然都不清除别的原因，那麼腿肿以后的解决方案是什么呢?

1、留意清淡的食物

非常容易水肿的人到饮食搭配应该降低摄入盐份，不必吃得太咸，不然水份不易新陈代谢，会提升水肿状况。

2、多吃利湿食材

身体素质性水肿可吃利湿食材，如薏苡仁、东瓜、玉米须等。陈朝宗中医表明，冬瓜皮利湿实际效果比瓜瓤好，建议煮冬瓜汤时先将皮洗干净后连皮煮。而健脾食物可协助人体新陈代谢水份，也可选择吃健脾食物，如四神汤。

3、上半时常推拿

先将脚略微拉高，从小腿肚往大腿根部推拿。坐着公司办公室时还可以常常旋转脚裸，协助推动循环系统，降低水肿的状况。

4、下班了后勤管理健身运动

平常下班了，能够在家里做一些有目的性的健身运动，在这儿给大伙儿强烈推荐在其中一种：

第一步，平躺在软垫上，闭拢并伸直脚面先将左腿伸出45度，维持脚部竖直，坚持不懈10秒钟，学会放下后换抬左，各做10次;

第二步，维持背部竖直，先将左腿抬至胸口，两手轻轻地紧抱膝关节坚持不懈10秒钟，学会放下后换左脚各做10次;

第三步，将脚指头尽可能往下弯折，坚持不懈5秒左右，再将脚指头伸进行。能够推动脚部和足部的血液循环系统。左脚右脚各自做10次;

第四步，释放压力大腿肌肉，用两手握紧拳头轻轻地敲击屁股、大腿根部、小腿肚至脚裸位置。从上敲到下，可推动脚部的血液循环系统。

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