月经期间睡眠质量有讲究
月经期间睡眠质量有讲究
好的睡眠质量让精神充足，工作中也可以更高效率，很多人都是对入睡不以为然，感觉和我用餐一样与生俱来具有，不需要刻意学习，可是如果你的歇息方法出現问题情况下，就睡造成睡眠遭受影响，尤其是处在月经期的女性朋友，睡不太好也是问题持续。
1、脱光衣服时，别忘记“脱”掉坏心态。
以前有一个心理学专家那样建议大家：“勤奋活在今天，不必让大脑装满以往痛楚的追忆或是将来难以解决的问题。”确实是那样，两者之间折磨自己，比不上洒脱的珍惜当下。尤其是月经期，临睡前发火发火会让人心跳很快，呼吸困难，感慨万千，以至难以入眠，焦虑不安的神经会刺激性卵巢不稳定，进而造成月经紊乱，因此，不管多少的憋屈和恼怒，一定要在脱光衣服时将坏心态“脱”掉，不必把它带发生关系。
要想保证临睡前学会放下大白天的苦恼，除开要具有一定的涵养和气概外，还可依靠外物帮助。如播发一段节奏轻快悦耳的歌曲，像莫扎特、班得瑞、杰弗里。克莱德曼的音乐都具备治失眠的作用，有利于调整神经，让竭尽全力都释放压力出来，连作梦全是香的。
2、除开睡袍，的身上不必留出一切“纪念物”。
腕表、饰品、矫正器、文胸、手机上，也有让人心旷神怡的妆面，最好是都会发生关系前所有除掉。虽然腕表、手机辐射不大，但积少成多的低辐射，不逊于给你立在高放射性物质处一小时;饰品虽沒有辐射源，但重金属超标物件会随汗水渗透到皮肤，阻拦血液循环系统;而戴胸罩入睡患上乳腺癌的可能性，比短期内戴或压根不戴胸罩的人高于 20倍以上;活动假牙或矫正器易在睡觉时不小心吞噬刮伤食道主动脉，造成内出血乃至严重危害性命;漂亮的妆面又会阻塞皮肤毛孔，让生理期的皮肤更为黯淡、无光。
说到辐射源，月经期最好是少和电脑上、电视机、家用冰箱、微波炉加热等家用电器近距相处。假如难以避免的要和电脑电视相处，尽可能不必让显示屏反面朝人，由于电脑辐射最強的是反面，次之是上下两侧，显示屏的反面辐射源较弱。和电脑上的间距维持在50～75公分，以能认清显示屏上的字为标准，尽量避免电磁波辐射的损害。
3、不必带著一肚子水油入眠。
中医学说“胃不和，则卧不安”，临睡前吃得太饱，肠胃要“日夜奋战工作中”，放满食材的会胃持续刺激性人的大脑，令人的大脑一直处在激动情况中，要想踏实地入睡又从何说起呢?临睡前也不必饮茶，荼叶中带有咖啡因等物质会刺激性神经中枢，让人激动，入眠也会越来越更为不容易。自然，也不可以饿肚子发生关系，临睡前如觉得挨饿，可适度吃点温柔的食材，而且在吃完歇息一会儿再入睡。临睡前喝一杯牛奶或纯蜂蜜，协助提升睡眠，睡眠质量充裕，经期自然也会每月“老老实实的”。
月经期的睡眠质量一定要确保充裕，并且要学好提升质量。
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