初级瑜伽入门

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瑜伽,怎么练习,如何锻炼

初级瑜伽入门

知识/回答

瑜伽可以有效的锻炼身体，塑造出美好的曲线身材，除了这以外，瑜伽还可以达到有效的减肥瘦身的效果，不过瑜伽并不可以急于求成，大家在练习瑜伽的时候必须要从初级基础入门开始，那么，初级瑜伽入门教程是怎么样的呢?下面我们就来看看以下关于初级瑜伽入门的教程的介绍吧。

僵硬的肌肉、不灵活的关节是不适合练瑜伽的，所以瑜伽最基础的就是要测试身体的柔韧度和自己的身体体能!我们不妨来测试一下吧!

①首先，做在瑜伽垫上，接着把一只脚举高至耳朵边。

②坐在瑜伽垫上，将腰背挺直，屈膝，两只脚掌对合，再用手肘下压双腿的膝盖，使其尽量可以贴近地面。

③双手从指尖至肘部在胸前合拢，在没有缝隙的状态下，上举至眼睛可以平视的地方。

④仰卧在地上，接着屈膝，膝盖放在胸口的位置，接着双腿并拢向上举起，与上半身呈90°。

⑤仰卧在地上，然后双手在胸前交叉，做仰卧起坐5个。

⑥站立在地上，用一只手握住另一只脚的脚踝，用单脚站立。

⑦仰躺在地板上，双手放在身体的两侧，然后将双腿并拢抬高，与地面呈45°，然后用脚尖写出A至Z的英文。

⑧站立在地上，然后将双腿分开至与肩同宽，然后慢慢低下头，将量比伸直，用手去触碰地面。

以上这八个就是关于初级瑜伽入门动作这一方面知识的的详细介绍，相信现在大家对初级瑜伽入门应该已经有了更为进一步的了解和认识了吧，希望能对大家有所帮助，瑜伽是有助于人们身心以及精神最好健康的一项十分好的方法，大家在着手练习瑜伽姿势之前，要先学习安全指南是非常重要的。

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