中医支招提高睡眠质量-经络调养

场景/问题/来源

失眠,中医助眠,经络养生

中医支招提高睡眠质量-经络调养

知识/回答

失眠是慢性疾病，中药材、中医针灸等具备安定片所沒有的、既不上瘾都不造成依赖感的特性，故失眠抑郁症者采用中医药开展辩证医治，实际效果显著。合乎阴虚火旺型的失眠病人，可试着中医养生保健治疗法。

刺激性耳穴、足穴耳穴压丸法

选穴：神门。原材料：质硬、表层光洁的圆形粒(要用王不留行子，药房有销售)、胶带(裁成0.6公分牙周0.6公分尺寸数块，预留)。

方式：先将王不留行子放置剪好的胶带中央，用75%酒精棉球消毒杀菌或清洗耳轮，随后将胶带指向医用冷敷贴压好，耳穴贴压时要稍施压。每贴压1次，可在耳穴上置放3～5天，贴压期内，要每日自主轻按2-3次。

足底按摩治疗法

　每日临睡前三十分钟，赤脚在河卵石铸就的地面上(也可购买简单的塑胶健康路)走约5-10分钟。

　提升睡眠宝物：临睡前缓减吸气节奏感。临睡前能够适度静座、散散步、看慢节奏感的电视机、听平缓的歌曲等，使人体慢慢入静，静则生阴，阴盛则寐，最好是能在床上做十多分钟静太极拳，保证精神内守。

针药齐下

　假如出現失眠的症状，持续两个星期以上，历经以上医治仍不减轻，并有头昏涨痛、发慌、闹心等病症，影响大白天工作中、学习培训和社会实践活动时，那就需要吃药医治了。

　对策：生津止渴，静宁心安神。中药材选方选用以黄芩、柴胡、赤芍、、鸡子黄等主导的黄连汤。聚瑞黄芩、柴胡下火，赤芍、、鸡子黄补阴，相互具有清宁心安神之作用。

　中医针灸选穴：以心经络及肾经穴位主导，如神门、内关穴、照海、大陵等，扎针以泻心经络、补肾壮阳经、安神助眠为法。前边详细介绍的轻疾失眠疗法仍可相互配合应用，做为輔助医治。

　提升睡眠宝物：临睡前可吃一点养神阴的东西，如老冰糖百合花莲子羹、小米红枣粥、莲藕粉或龙眼肉水，由于人入睡后，心脏仍在艰辛地工作中，在五脏中，心脏最艰辛，因此适度地滋补心阴将有利于身心健康。

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