专家教白领如何离开亚健康

场景/问题/来源

亚健康

专家教白领如何离开亚健康

知识/回答

如今由于工作中的原因许多的上班族和公司办公室一族迫不得已舍弃自修喜爱的健身运动，因而愈来愈多的年青上班族都刚开始遭受亚健康状态的伤害，那麼上班族应当怎样离去亚健康状态呢?

一、叩头。每日早上或晚上睡前轻叩头部--刺激性头部穴位。全身站立，释放压力。两手用手指轻叩头部，从额头向头部两边敲击，再从头部两边向头中央。频次自定，一般50次上下。

二、梳头发。用梳子(别用塑胶、金属制造梳，最好黄杨木梳，如果没有梳子，也能用手指头替代)先直梳，从额头经头部到后侧，慢慢加速。不必用力过猛，以防割破头发。再斜梳。先顺头形梳，秀发梳顺，再反向梳，再顺头形梳。每分约20-30下，每日1次，每一次3-5分鐘。那样能够刺激性头发，松驰头部神经，推动部分血液循环系统，调整经脉，做到缓解疲劳、强身健体的实际效果，对脑力劳动尤其适合。

三、拍掌。双手前平举，五指伸直，用劲拍掌，越响就越好。刺激性双手上相对穴道，一般在20次上下。

四、浴手。取习惯性姿势，内心平静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐眼，双手双手合十先慢到快搓热。

五、搓面。把搓热的手平放到脸部，双手中拇指各自由最前沿鼻两边往下至鼻头两侧，反复搓揉，到面部发热才行。随后闭眼，用两手手指尖推拿眼周及周边。

六、搓耳。耳轮上面有许多穴道。用双手无名指、中拇指、右手无名指三指，前后左右搓擦耳轮。频次视每个人状况而定，一般以20次上下为度。

七、搓颈。先用双手无名指、右手无名指反复推拿颈后侧的风池、风府穴，能量由轻到重，直至部分发热。

八、腹式深吸气。站立，双手插腰，先腹部呼吸。间断一会儿，渐渐地呼吸，直至吐完才行，再深深地吸一口气，反复十余次。

九、低头。两脚当然分离，两手插腰，先上下脊柱侧弯多次，再前后左右仰俯多次，随后双臂上下扩胸运动多次。频次自定。

十、散散步。轻轻松松、坦然地渡步，把一切琐碎临时扔开，以解疲惫、益智类神。散散步宜由浅入深，量力而为，保证形劳而不倦。坚持不懈，久行之能提升精气神，激动人的大脑，使下肢雄健强有力。

以上便是权威专家为您解读的有关杜绝亚健康状态的运动方式，期待对您的身心健康有一定的协助!

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