游泳抽筋怎么办
游泳抽筋怎么办
在炎炎夏日，游水想来是大家·最喜欢的一种健身运动，游水既能够锻炼，又可以解暑消夏避暑，真是是一举多得的运动方法。但是在游水以前也充分准备健身运动，严防腿抽筋，腿抽筋也不必惊慌，妥善处理，以防惊慌落水。
一: 小腿肚后侧肌肉抽筋1: 如离池塘边很近可以上岸坐着池塘边，腿抽筋的腿挺直，一手把握住脚指头向人体方位拉，一手向舒张压膝关节，使腿后侧肌肉屈伸，就可以减轻。减轻后别着急排水，多伸展推拿一会，待不适清除后再排水。
2: 假如离池塘边较远，先深吸一口气憋，人体仰浮，用腿抽筋腿另一侧的手把握住脚指头向人体方位拉，用另一手向舒张压膝关节，使腿后侧屈伸，减轻后成功再次推拿伸展歇息。
二: 大腿根部前侧肌肉抽筋1: 假如能成功，可侧卧池塘边，屈小腿肚，用力把握住腿抽筋腿的脚指头向人体方位拉，使大腿根部前侧肌肉屈伸，还可以站起用一样方式 屈伸。
2: 假如离池塘边较远，先深吸一口气憋着，随后侧卧在河面用一样的方式 伸展大腿内侧肌肉，减轻后成功再次推拿伸展歇息。
三: 手指头和脚趾抽筋1: 手指抽筋时可用劲握紧拳头，再用劲挺直，反复数次就可以减轻，脚趾抽筋时关键按摩手法消除。
四: 手掌心和手臂腿抽筋1: 手掌心腿抽筋时，用未腿抽筋的手掌心用劲猛压腿抽筋的手掌心，另外做晃动的姿势。
2: 手臂腿抽筋时，握紧拳头，并尽可能屈肘再挺直，反复几回。五: 除此之外，平常可以吃些肉、生鸡蛋、蛋白，还尽可能吃些甜品来提升身体发热量，以融入游水时的凉水刺激性。在刚开始游水前，先用凉水淋浴或用凉水敲打人体及四肢，对易产生腿抽筋的位置可开展适度的推拿。假如平常可以坚持不懈冷水澡，就可提升人体对凉水刺激性的适应力，进而合理地防止游水时产生脚抽筋。
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