大腿后侧筋疼不敢伸直
大腿后侧筋疼不敢伸直
可能是早已有肌腱拉伤的可能。归属于健身运动前活动不够再再加运动过度导致的。用通俗话说得好便是慢跑以前沒有活动开。如果是轻微伤稍作调节就可以迅速地修复，假如伤得偏重修复時间可能便会更长。
压腿前最好是先做热身运动，随后震筋，再进到压腿环节，做热身运动先活动我们的腰、胯、膝、踝等骨节。随后刚开始热身运动了，由于只能提升肌肉的溫暖，减少肌肉內部的黏滞性，才有益于筋柔韧性拉申。热身运动的方式有很多，最好是的方式是慢跑，先跑步500-1000米，让人体的肌肉激动后刚开始压腿。
1）人体反面冲着劈叉器材，眼见前压腿的脚，支撑点腿要伸直，脚跟向正前方。被劈叉要挺直，脚跟往上并朝回勾，胯向后拉，两手扶拖拉机膝，头正项直，肩下移。
2）接好姿势，双手握紧被劈叉的脚，头往脚跟处触碰，抬头挺胸塌腰。当抵达最少人生境界时维持静止不动情况，两腿更替开展。
训练流程：
1）劈叉的能量由轻到重，震幅从小到大。
2）劈叉到一定水平后两手扳住脚板，用额头碰触脚跟，并原地不动，耗腿一会儿以后抱腿曲膝在胸口，做些踢、摆姿势，再换腿再次训练。
规定：大腿内侧缩紧，抬头挺胸，直膝，勾紧脚跟。
留意：若年龄较小，骨质增生软，髙压时留意支撑点腿与前压腿一定要挺直，不然方式不善，腿有时候会被压变形，成X形或○形。
1、标准姿势，逐层开展
（1）初练时，不适合做抗压强度挺大的训练。把腿放到与腰同高的物块上，髋骨后座，屁股要平，支撑点腿与路面竖直，腿部伸直，被劈叉脚跟往上并有目的地为回勾扣，上半身用劲往前挪动，使被劈叉成一直线。脚跟回勾有益于变长脚部十字韧带、筋腱、肌肉，上半身移位可变长躯体，非常是脊柱。一条腿压十多分钟后，再换另一腿。几日以后，大腿肌肉越来越绵软而颇具延展性时，可开展下一步。
（2）被劈叉及支撑点腿均伸直，两手轻按被劈叉腿部，收髋使人体尽可能往前俯压，以提高膝盖骨后之窝肌的
屈伸性。
（3）两手按被劈叉腿部，髋骨后座，上半身用劲往前下俯压，尝试以腹部贴大腿根部，此步成后，可开展下一步。
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