学会这事你的人生必定更长久

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健康,长寿,方法

学会这事你的人生必定更长久

知识/回答

20世纪人类的平均寿命暴增了30年——这是人类5000年历史上增加寿命最多的一次。百岁或逾百岁的老人比以往增加了3倍之多，已经不属于罕见人群了。2000年的百岁老人数量就比1999年增长了51%。

我们如何解释这戏剧化的飞跃呢？保健、教育、疾病防范和治疗的进步必定位于榜单之首。这样的解释是合情合理的。但你不知道的是：表面上并不重要的日常习惯或你过去的生活环境也会影响你的寿命长短与生活质量。这里是对于寿命的最新研究，以科学为依据的一些标志决定你能走更长的人生。

1.年轻的妈妈生下了你。根据芝加哥大学的科学家们研究，如果你妈妈是在25岁前生育，那么比起那些年长妈妈生的孩子，你活到100岁的概率是他们的2倍。

2.你是喝茶爱好者。绿茶和红茶都含有一定剂量的浓缩儿茶酚，有助于松弛血管、保护心脏。在一个对40500名日本男女的研究中，那些每天喝至少5杯绿茶的人死于心脏病的概率是最低的。你应该为了你的心脏从现在开始每天喝一两杯茶，而且必须是新鲜的茶叶。超市里那些饮料茶可不能带给你同样的益处。

3.喜欢走路少坐车。每天走30分钟路的人才能被定义为健康的人，而研究表明，在不计身体脂肪的前提下，他们比走路少的人长寿4倍以上。近期的研究表示，过度肥胖的妇女可以通过每天多做10分钟的运动改善心脏的健康状况。

4.不喝碳酸饮料。波士顿的科学家们发现，每天喝一瓶以上的可乐使人得到代谢症候群(包括高血压、高胰岛素血症、腰部肥胖)的危险加倍，从而增加心脏病和糖尿病的发病率。更佳的选择是：在你需要振作精神的时候喝茶，或者喝苏打水加果汁。通过控制血压和胆固醇、预防糖尿病、不抽烟，你便能增加6至9年的寿命。

5.拥有强壮的腿。

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