来月经头晕吃什么好

场景/问题/来源

头晕,生理期,饮食调理

来月经头晕吃什么好

知识/回答

许多女士在月经期的情况下都是出現头昏的病症，这是由于女士在生理期的情况下，人体正处在一个缺血性的情况，这个时候女士的人体血压较为低，因此便会导致头昏的状况出現，这个时候女士的饮食搭配应当以高蛋白食物，和高铁动车正离子主导，接下去网编就为大伙儿解读一下月经期头昏应当吃一些哪些食物?

生理期的科学饮食

(1)食材：生理期应吃口味淡、味平含有营养成分的物质。

生理期应吃新鮮、非常容易消化吸收的食材。红萝卜、红苋菜、西兰花、红枣、桂圆肉、牛肝、猪腰、羊肝、牛肝菌、鸡肝(蛋白质食物)、蛋类食品食材。

生理期还应多吃些促进消化的食材，如新鲜水果、新鲜水果、花生米、核桃肉，白芝麻仁及油、纯蜂蜜等，另外也应多饮水，以促进消化，使排便顺畅。由于生理期易出現大便干硬堵塞，以至造成骨盆和下身血肿。

猪瘦肉、鱼、新鲜水果、谷物、豆类食品等还可以多吃，另外建议补充葡萄糖，如内服的葡萄糖、木薯淀粉食材等，此外，适度的轻微健身运动能够调整血液循环系统，缓解病症。

(2)中药材：川芎、赤芍、阿胶糕、熟地、首乌等，

(3)养生药膳：归芪乌鸡汤、制首乌黄芩乌鸡汤、桂圆红枣粥等养生药膳。

月经初潮中，为推动宫缩，可进食蛋白质食物等，以保持身体发热量。这时，甜品可多吃，油溶性食材及凉性食物皆不应多食。月经后非常容易眩晕、贫血者，在经前可摄入姜、葱、辛香料等;在经后应多食鱼儿及其多筋的肉类食品、猪毛肚等，以提高胃口，恢复元气。

所以说女士在月经期的情况下一定要多吃补气血的食物，例如新鮮的一些小动物的肝脏全是非常好的补气血的食物，并且饮食搭配层面一定要以口味淡主导，别的新鮮的水果和蔬菜都应当多吃一些，月经期要防止吃生冷食物的食材，可以用大枣和老红糖来泡水喝，针对缓解痛经也会出现十分大的益处。

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