扔铅球的姿势
扔铅球的姿势
经常进行体育锻炼能让我们的身体变得更加的健康，其中铅球是最常见的一种运动项目，经常进行锻炼能很好的提高胳膊的力量，并且还能很好的增强腰部的灵活性，但是在生活中很多人由于不知道正确的姿势，在运动的时候还容易出现受伤的现象，下面一起了解下扔铅球的姿势是怎样的。
扔铅球的姿势是怎样的
握球和持球
★握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧（图），以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。
★握好球后，身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上；右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。
推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出（图）。球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。
上面就是对扔铅球的姿势是怎样的介绍，通过了解之后我们在进铅球锻炼的时候就能得到更好的锻炼效果，同时也能避免铅球锻炼带给我们的意外伤害，但是进行体育锻炼我们一定要长期的坚持才能有更好的效果。
六年级上册第六课《最后的姿势》 谭千秋老师这最后的姿势是（ ）的姿势,这最后的姿势是（ ）的姿势, 其他 2020-05-17 …
（2006•聊城）足球场上正在进行点球大战，裁判员哨声一响，守门员立即摆出准备扑球的姿势，全神贯注 语文 2020-06-16 …
阅读下文，完成题目。稻草的姿势樊建军①我熟悉稻草的姿势，就像熟悉父亲的姿势。父亲的姿势是劳累压弯的 语文 2020-06-28 …
求解一道关于运动知识的解问答题~~~题目如下：看过足球比赛,你一定发现足球守门员在防守时,总是采用 物理 2020-07-26 …
形容打高尔夫球姿势优美的一句话 语文 2020-10-30 …
正确的拿钢笔姿势.在正确的姿势中写字,具体是哪根指头所用的力最大,起重要作用?我知道中指.就在食.. 其他 2020-12-03 …
substance单词分解sub下stance名词n.1.准备击球姿势2.站立(或安放)的姿势,位置 英语 2020-12-06 …
正确母乳喂养姿势 人群养生 2021-04-12 …
扔铅球的姿势 运动养生 2021-06-06 …
打球姿势不对容易导致5种损伤 百科 2021-06-08 …