睡前按摩助睡眠

场景/问题/来源

按摩,助眠,效果

睡前按摩助睡眠

知识/回答

许多生活压力较为大、作息时间表不规律性的人都期待自身在歇息的情况下能有一个好的睡眠，由于好的睡眠质量可以协助大家尽早的恢复元气、活力，可以让大家缓解压力。以便可以尽早的入眠，大家会用许多方式，临睡前推拿促进睡眠是很多人都是挑选的方式，一起来掌握一下吧。

一、推拿3处能助睡眠

1、耳朵里面

耳朵里面是倾听的关键位置，可是在生活起居中很多人对耳朵里面的健康保健是忽视的。在耳朵里面上掩藏了众多关键的养生穴位，且这种穴道都和身体的五脏六腑有紧密关系的，所以说常常对耳朵里面开展推拿，其实等于对身体的内脏器官开展刺激性。

而当夜里失眠睡不着的情况下，我们何不对耳朵里面开展按揉能合理的具有助睡眠安神助眠的实际效果。

除此之外，很多人夜里一直喜爱心烦意乱，而想的太多必定会搅乱一切正常的中枢神经系统，从而促使心神不安，加剧失眠的水平。

而这时对耳朵里面开展按揉能合理的输通全身的气轮，做到输通肝郁气滞的目地，躁动不安心烦的心态当然能获得合理疏解，因此便能轻轻松松进到休眠状态。

而且，从中医学的基础理论而言，失眠主要是因为心、脾孱弱而导致的，而这两个人体器官在耳朵里面上都是有相对的脚底反射区。因而，按摩耳朵能非常好的提高心、脾的功能，进而合理的减轻失眠症状。

此外，在对耳朵里面开展推拿的情况下碰到疼痛的点，需要加多推拿几回，能非常好的输通这里沉积的血液，进而改进气虚血瘀。

2、头部

中医学觉得，头部是身体的聪明之府，常常对其开展推拿能具有很好的调整失眠的功效，因此针对身患失眠的人试着着对头部开展推拿就是非常好的挑选。

常常对头部开展推拿，还能合理的对头发上的毛细管造成优良的刺激性，并能使其处在一个扩大的情况，因此血液流入头部则会更为顺畅。

因而能更强的为人的大脑组织提供需要的营养物质和co2，能推动头部的血液循环系统，具有很好的助睡眠及其有利于头发的生长的目地。

当对头部开展推拿以后，你能发觉全部头部会非常轻轻松松，因此当然能更强的进到到睡眠质量的情况中。

3、足部

足部是身体的“第二心脏”，且在足部上掩藏了众多关键的穴道和经脉，对大家的身心健康起着至关重要的功效。

且平时足部也是开展各类活动的重点部位，历经一整天的奔波早已非常疲倦了。而对足部开展推拿能非常好的对足部上的穴道造成刺激性，有益于推动血液循环系统，协助人体内物质开展运输，以对五脏六腑具有很好的滋润功效。

此外，对足部开展推拿也可以非常好的调整焦虑不安的神经，具有缓解疲劳的实际效果，仅有人体舒服了，便能更强的进到到休眠状态中。

另外，在脚掌上还带有肠、肝、肾等五脏六腑的反映点，脚底按摩部便能非常好的调整经脉和刺激性这种穴道，从而有助于睡眠。

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