孕妇脚肿缓解方法有哪些?

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脚肿,怀孕,如何缓解

孕妇脚肿缓解方法有哪些?

知识/回答

孕妇小伙伴们受雌激素的影响，在怀孕后期非常容易出現脚肿等安全隐患，应对这类状况最先要多注意休息，此外要从饮食搭配层面开展调养，每日进餐充足量的蛋白、进餐一定量的水果蔬菜、不必吃过咸的食材、控制水份的摄取、少吃或不要吃难消化吸收和申胀气的食物等，坚持不懈一段時间后会出现明显改善。

一、孕妇脚肿怎么办

1、最先要保证进餐充足量的蛋白。每日一定要确保食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食材及豆类食品食材。这类食材带有丰富多彩的蛋白质食物。贫血的孕妇每星期也要留意进餐2—3次蛋白质食物以补充铁。

2、要进餐一定量的水果蔬菜。蔬菜水果和新鲜水果中带有身体必不可少的多种营养元素和营养元素，他们能够提升机体抵抗能力，提升基础代谢，还具备祛毒有利排尿等功效。孕妇每日不可忘掉进餐蔬菜水果和新鲜水果。

3、不必吃过咸的食材。水肿时要吃清淡的菜，不必吃过咸的食材，尤其是萝卜咸菜，以避免水肿加剧。

4、控制水份的摄取。水肿较比较严重的孕妇尽可能控制水份的摄取。

5、少吃或不要吃难消化吸收和申胀气的食物(如煎炸的糯米糕、地瓜、圆葱、马铃薯等)，以防造成腹胀，使血液流回不畅，加剧水肿。

若出現孕妇脚肿的问题，最先要弄清楚脚肿是什么原因，生理性脚肿搞好以上五个流程，坚信在一定水平上面处理许多家中针对孕妇脚肿怎么办的疑虑。

二、如何缓解孕妇脚肿

1、合理饮食。孕妇在生活起居时要控制好盐的摄取量，一般每天盐的摄取量不超过6克为宜。此外，在怀孕期间还要留意摄取优质蛋白(如肉、蛋、奶及乳制品、黄豆及豆类食品等)及含铜丰富多彩的食材(如蛋白质食物等)。

2、多一点歇息。来到怀孕后期，持续扩大的孑宫被压迫了静脉血管，使血液流回遇阻，进而造成了水肿，非常是长期站起或长期坐下来没动。因而，孕妇要留意适度的歇息，坐的情况下还要留意换个姿态。

3、卧躺姿态。睡眠质量时选用孕妇左侧睡，能够防止被压迫到下肢静脉，并降低血液流回的摩擦阻力，平躺着的情况下把腿抬高，能够加快血液流回，可以合理地减轻怀孕期间脚肿。

4、适度散散步。散散步是一项很好的健身运动，孕妈妈在散散步的情况下，腿部肌肉的收拢可以协助静脉血圆满回到心脏，也可以减轻怀孕期间脚肿。

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