什么食物含多种维生素

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维生素,怎么吃,如何吃

什么食物含多种维生素

知识/回答

假如人体中的维生素缺乏的会造成各种各样病症，针对身体的成长发育和新陈代谢拥有十分不好的影响，因此你一定要留意补充各种各样维他命。维他命的类型十分的多有维他命a维C维他命b的每一种都是有各有的关键的功效，少了一种也不好，因此要多吃一些带有维他命的，新鮮的蔬菜水果和新鲜水果!

一般觉得，蔬菜水果的维他命成分要超过粮油食品与肉类食品，可是这只是是由于水溶维他命的成分一般高过脂溶性维他命罢了，因此，严苛而言，万事万物都带有非常可观的维他命。下边非别给您说一下各种各样维他命的关键来源于食材。

1)含有维生素D的食材有：蛋白质食物，奶与乳制品及蛋品，青菜类、淡黄色菜类及新鲜水果等。红萝卜、番茄、生鸡蛋、乳酪、无盐黄油等都可以补充维生素D。此外，多吃鱼油能够补充维生素D。

2)含有维生素b21的食材有：谷类皮、豆类食品、干果、胎芽、谷糠中也存有丰富多彩维生素b21;

3)含有维生素b22的食材：蛋白质食物、豆类食品及一些蔬菜水果，如油菜子、西兰花等绿叶蔬菜都能出示维生素b22。

4)含有维生素b26的食材：肉类食物如牛羊肉、鸡脯肉、鱼类和动物内脏等，全谷物食材如燕麦片等，豆类食品如扁豆等，干果如花生仁、胡桃等。维生素b26成分最大的为乳白色肉类食品(如鸡脯肉和鱼类)。

5)含有维生素b212的食材：仅有肉类食物和实生物带有维生素b212，因此提前准备食材一定要营养搭配。关键食材来源于为肉类食品、贝类及蛋类食品天然植物食品中基本没有维生素b212。

维C具备十分大的抗氧化性的工作能力，可以提高身体的免疫能力，因此您一定要留意补充。在一些新鮮的蔬菜水果和新鲜水果中就带有丰富多彩的维C。维他命a在小动物的肝脏和生鸡蛋上都有。营养成分的平衡收益便会让自身摄取充足多的维他命。

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