早教吧百科知识频道 --> 人群养生 -->女人 -->

躺着瘦腿的动作

场景/问题/来源

减肥,瘦腿,躺着瘦腿

躺着瘦腿的动作

知识/回答

粗腿是困惑许多追求美丽女士的一个大问题，看见街上他人苗条的大美腿，是不是你经常羡慕不已呢？实际上粗腿是能够根据一些简易的健身运动来开展改进的。日常生活何不试一下这种瘦腿动作，平躺着就能练就小鸟腿哦。

一: 两腿倒立起来

1:这一姿势要是在临睡前，仰在床上，两腿合拼倒立起来，与人体呈90度，坚持不懈15分鐘，就能合理清除腿部浮肿，每日坚持不懈，一个月后就能显著见到瘦小腿实际效果。留意：刚开始做的情况下感觉累得话能够把腿靠在墙壁，或是在腰下垫着枕芯。

二: 平卧往返晃动两腿仰躺，两手轻轻地按在腹部上，两脚略微腾空分离往返晃动至少100下。这一姿势能使盆骨获得锻练，使腿形越来越直直的漂亮。

三: 平卧单脚弯折平卧，一条腿挺直，另一条腿弯折，将脚板贴到挺直那一条腿的大腿根部，长期坚持不懈的这一屈腿姿势能锻练脚部的皮肤和皮肤延展性，能够清除大腿根部的松驰状况。留意：这一姿势要留意两腿交替，以防出現两腿大小不一的状况。

四: 仰躺抬高两脚

1:仰躺，在两脚下垫上一个枕芯，坚持不懈这一姿态能使两腿的人体脂肪渐渐地流入屁股，促使两腿渐渐地瘦下来，还能紧绷大腿后侧的肌肉和肌腱，使大腿根部越来越紧致强有力。

五: 空中自行车仰躺，拉高腿，半空中做骑单车的姿势，频次不少于100下。这一姿势能绷紧大小腿前后左右的肌肉和肌腱，进而具有锻练两腿肌肉的实际效果。

六: 两腿倒立起来开闭

1:仰躺，两腿竖直倒立起来，随后将两腿尽较大可能向上下两边开启，再用劲合上，至少要坚持不懈30下。这一姿势根据开启合拼两腿，促使大腿根部和两侧的肌肉和肌腱都获得拉申，坚持锻炼能使大腿根部越来越丰腴幽美。留意：做这一姿势的情况下屁股要贴紧路面或宿舍床，用两腿的能量来进行。

七: 大牌明星们纤长均匀的两腿不知道羡煞多少人，返回实际看一下自身又短又粗的腿，又有多少美女茫然若失，或许我们沒有大牌明星那类倾国倾城，可是大美腿也是能够根据自身的勤奋锻练出去的。

与躺着瘦腿的动作...相似的小知识：