营养减肥午餐
营养减肥午餐
强烈推荐午餐食谱—：鳗鱼饭套餐内容
1、白米饭75克
2、鱿鱼：75克，尖椒50克，油麦菜50克，西蓝花50克
3、炒菠菜：100克，食用油10克
4、餐后点心：酸牛奶1杯，100克，猕猴桃：50克
动能：646大卡
蛋白：28克
强烈推荐午餐食谱二：三明治套餐内容
1、三明治吐司面包1个：吐司面包2片50克，方腿肉25克，油麦菜50克
2、苞米沙拉：鲜玉米1根：100克，西红柿50克，鸡脯肉50克，色拉酱少量
3、餐后点心：酸牛奶甜杏仁杯，酸牛奶100克，甜杏仁粒：15克
动能：632大卡
强烈推荐午餐食谱三：菜汁面套餐内容
1、香菇菜心炒面：100克，平菇50克，蔬菜100克
2、宫保鸡丁：猪瘦肉50克，莴笋75克，干辣椒5克，生抽5克，醋5克，白糖5克，食用油15克
3、餐后点心：苹果100克
动能：697大卡
蛋白：26克
强烈推荐午餐食谱四：虾仁蛋炒饭套餐内容
1、稻米：75克，鲜虾：25克，生鸡蛋50克，扁豆15克，玉米25克
2、炒豆苗：100克，食用油：10克
3、餐后点心：银耳粥，15克，大枣：15克
动能：675大卡
蛋白：30克
强烈推荐午餐食谱五：炒素什锦套餐内容
1、白米饭75克
2、炒素什锦：辣椒50克，花椰菜50克，木耳30克，平菇25克，莴笋50克，红萝卜25克，银杏果25克，食用油10克
3、餐后点心：豆桨200ml，鲜红枣：50克，
动能：698大卡
蛋白：22克
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