儿童补锌食谱种类有哪些
儿童补锌食谱种类有哪些
锌元素是人体不可或缺的一种营养元素，能够 推动小孩的智商和人体生长发育，还能够让抵抗能力提升，因此 小孩假如缺钙一定要立即补充，不然会影响到小孩的快乐成长，最好是的补铁方式应该是饮食搭配方式，不容易对小孩的人体导致哪些副作用，补铁的实际效果也十分非常好，补铁的菜谱有很多，像金针蘑油菜子，蔬菜瘦肉羹这些。
五彩黄花鱼羹
原材料：小黄鱼、芹菜、红萝卜、炒榛子仁、鲜香菇，作法：小黄鱼清洗去骨切切丁状。芹菜、红萝卜、平菇切条。锅烧入油，放进姜蒜爆锅出香气后，倒进开水，放进芹菜、红萝卜、平菇、炒榛子仁和小黄鱼肉，至鱼熟。加食用盐、鸡精、米酒等调料，用水淀粉勾芡，浇上少量热锅冷油就可以。小提示：此羹合适4~6岁的小宝宝。
金针蘑油菜子
食物：金针蘑、油菜子、香肠、姜片、食用油、盐、鸡精、香油、芡粉。做法：将准备好的金针蘑去根后清理干净。随后也将油菜子去黄叶清洗。而香肠及其姜片等都开展切条预留。在锅中放进适当的水以后煮沸，随后再在这其中倒进小量的盐、鸡精、油等调味品。然后在里面放进油菜子，烫至刚熟后捞起来预留。锅内放进适当的油开展烧开，另外放进姜片等煸出香气。放进金针蘑、香肠丝，加入盐、鸡精、香油炒透，淋入芡粉，最终倒进油菜子就可以。
蔬菜瘦肉羹
食物：稻米50克、瘦牛羊肉50克，蔬菜2棵，食用油5克。做法：将稻米清洗。瘦牛羊肉剁泥，蔬菜剁碎。在锅内倒进油加温，放入瘦牛羊肉泥煸炒。把稻米下下锅中煸炒，与瘦牛羊肉泥搅拌。随后在锅内放水温火熬煮，熬成烂粥后放进碎蔬菜，熬至粘稠就可以。
牡蛎干排骨粥
食物：牡蛎干10克、瘦猪肉50克、稻米100克。瑶柱、葱末、生姜沫、盐各适当。做法：牡蛎干、瑶柱各自清洗，自来水侵泡12钟头，捞起来。瘦猪肉清洗，切末。稻米清洗干净，放进冷水中侵泡1钟头。将葱末、生姜沫拌入猪瘦肉末中，搅拌。锅置火上，添加适量冷水烧开，放进稻米、牡蛎干、瑶柱、瘦猪肉末同煮。等稻米炖烂后，添加盐调料就可以。
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