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吃出马甲线？健身族必收藏的食谱

场景/问题/来源

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吃出马甲线？健身族必收藏的食谱

知识/回答

现在越来越多的上班族，面对工作、生活上的压力，都会选择运动健身来解压，不仅能塑造完美体形，还能保持身体健康。要想为了健身效果明显，对饮食上营养搭配要非常讲究哦。

废话不多说，努力健身同时照样能吃的美味低脂的食谱先奉上。

无油清炒三文鱼芦笋

富含优质脂肪的三文鱼一直是健身党的最爱，

几十秒就出锅的快手小炒很适合上班族。

用料 :

芦笋适量烟熏三文鱼适量

做法 :

1. 芦笋切段焯水备用。

2. 另起一小锅，因为三文鱼本身含有油脂，所以没放油。锅子小火加热后，放入三文鱼随意翻炒几下至鱼肉略微变色，马上加入之前已经焯水过的芦笋一起炒。

小贴士 :

1. 烟熏三文鱼是咸的所以没有额外调味。如果替换别的鱼类，可以自己适量加盐和黑胡椒。

2. 三文鱼可以替换成你喜欢的各种鱼类，芦笋也可替换你喜欢的各种蔬菜

3. 炒的过程不过十几秒！很快。因为芦笋事先过水，鱼肉一变色就加入蔬菜随意炒炒就可以出锅了。

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