午睡最佳时间午睡后浑身无力

午睡最佳时间午睡后浑身无力

1、午睡后浑身无力

午睡后出现浑身无力首先就是要注意午休的时间，刚刚吃完饭后是不能马上睡觉，这个时候睡觉，是会导致大脑供血不足，醒过来的是很好，就会更加的疲劳，浑身无力等症状。然后就是午休的时间不能太长了，只要睡半个小时或者是一个小时左右就可以了，还有不能趴着睡，这样会压到手的神经，可能就会受凉或者是醒来后感觉全身不舒服。最后就是要注意睡觉的姿势，不能一睡醒就剧烈运动，这样也容易造成神经的损伤。

2、午睡枕

午睡枕是一种携带方法又实用的东西。使用的方法很多:1，躺着，趴着，看书的时候都是可以用，直接放在脖子后面枕着，可以缓解脖子酸痛的症状。2，靠在椅子上面当成背垫，这样是可以减轻背部，腰部的压力，预防腰椎疾病发生。3，针对一些经常要坐长途车程的人有很多的好处，可以在休息的时候，靠在脖子上，这样可以放松脖子肌肉，有效的缓解压力。

3、午睡的好处

午睡的好处:1，对于心脏有保护嗯作用，研究证明，有午睡的人会比没有午睡的人患上冠心病的几率要低的多。因为午睡的时候，能够舒缓身体的血液循环，并且能够降低人的紧张感，放松心情。2，增强记忆力，有研究症状，午睡是能够让人的精力和警觉性得到很大的提高。有研究症状，午休不仅仅是可以提高精神，而且对于提高记忆力也很有帮助。

4、午睡睡不着怎么办

午睡睡觉的时候可能是和饮食不当有一定的关系。所以在睡觉之前不要吃油腻，辛辣，油炸的食物，也不能吃太饱了，油腻的食物是会让血液变得更加的粘稠，加重肠胃消化的负担。而且油腻的状况是会表现在皮肤上面。在午餐以后不能马上躺下睡觉，可以先活动活动，说说话或者是散散步，促进消化的消化，一般饭后20分钟后再休息，这样午睡就能够睡得着了。

5、午睡后头疼

午睡后头痛可以用冰袋冷敷。把冰块都放进冰袋里面或者是毛巾，然后包起来，敷在感觉疼痛的地方。等冷却以后，头部的血液恢复正常的时候，正常就会得到很好的缓解。也可以躺着休息一会。如果有条件的朋友，在头疼发作的时候，不妨选择一些光线比较暗的，四周环境的安静的地方休息一会，只要能够睡上半个小时， 头痛的症状会有好转。

参考文献

1、http://wenku.baidu.com/view/61d1b27e03d8ce2f006623d0.html?from=search

2、http://wenku.baidu.com/view/56166c91551810a6f5248696.html?from=search

3、http://wenku.baidu.com/view/83b3e76e783e0912a2162aa1.html?from=search

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