冰与火，受伤时如何抉择
冰与火，受伤时如何抉择
受创伤或者骨节、肌肉难受时，很多人不清楚该如何处理。到底是该敷热還是冷敷，最先要了解一下他们分别的功能。
冷敷主要是让人体部分溫度减少，皮下组织的血管收缩，降低部分的血液循环系统，减少血管的透亮工作能力，做到减少基础代谢、活血消肿的实际效果。除此之外，冷敷还能够缓解由于负伤所造成的肌肉痉挛，防止组织体细胞的二次伤害。
敷热则是让体温升高，血管释放压力，提升部分的血液循环系统，加速负伤位置的新陈代谢速率，让炎症物质快速排出来，提高组织自愈力。除此之外，敷热还可以让人体变松，提升软组织的延展性，减少关节僵硬及肌肉痉挛的概率，做到缓解疼痛与释放压力心态的实际效果。
无论冷敷或者敷热，都是有止疼的实际效果，但假如应用不正确，就会有可能让伤势更比较严重，乃至造成新的损害。比如冷敷時间太久，组织非常容易因冻伤而坏死；脚崴后立刻敷热，会让脚裸越来越更痛、更肿；敷热溫度过高，造成皮肤烫伤等。
冷敷或敷热的机会是以人体的具体情况主导，不可以只依据伤后的時间计算出来。中国台湾坜新医院健身运动国际医疗办公室主任林颂凯详细介绍，一般来说，亚急性炎症或者刚负伤的情况下要冷敷，而漫性炎症或负伤已过急性症状后要敷热。简易地说，身体酸痛位置如果有显著的红、肿、热、痛，或是有确立的亚急性健身运动损害，就应当用冷敷。当炎症或负伤位置早已已不发胀或泛红发烧时，就可以敷热了。
冷敷与敷热最好是都不必超出20分钟。人体人体脂肪较少的位置，如脚裸、膝关节、胳膊肘，敷的時间要在这个基础上减少，并常常查询。触觉神经比较敏感或迟缓的人（比如糖尿病、中风病人），血液循环系统功能出现异常的病人，冷敷与敷热时更应分外当心。假如人体有开放性伤口，或皮肤对溫度非常比较敏感，应防止冷敷和敷热。
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