霜降这天,你只能吃下这碗东西
霜降这天,你只能吃下这碗东西
又迈入了一年降霜,降霜是秋天的最后一个节令。气候特点为偏寒,也代表着冬季的刚开始。降霜季节,保健养生至关重要。民俗有俗语“一年补透透,比不上补降霜”,集中体现出这一节令对我们健康养生的影响。
在四季五补(春要升补、夏要清补、夏时要淡补、秋要平补、冬要清补)的内在联系上,以淡补为标准,特别是在要留意健脾养胃。
霜降节气怎么养生
初秋以后,大白天减短,会影响人体生物钟调节机制,使人的情绪产生变化,加上秋风萧瑟、枯叶满阶、寒蝉哀嚎等景色,非常容易造成大家的负面情绪、深灰色心理状态,特别是在“留守老人”更易悲伤。
中医学觉得:调整情绪,避免“悲秋”是秋天健康保健的关键內容。
建议:老人们适当报名参加商务活动和锻炼身体,动比素简,适度开展户外活动游戏,伸展骨筋,如登高作业看景可让人神清气爽,太极、太极拳、散散步、广播操等传统式的保健项目也可以做到缓解身心的实际效果。
霜降节气饮食搭配常见问题
“降霜”之时,早已进到初秋。经历了酷热的夏天,很多人因为频饮冷食,常吃冷冻食品,多有肠胃作用变弱的状况。非常是气血虚者,这时骤用补品必然无法消化。
因此 ,秋季进补以前,肠胃需有一个调节融入的环节。这时,养生饮食合适的是“平补”。
俗语有“补冬比不上补降霜”的叫法,这时,以防寒保暖润肺健脾开胃主导,应当挑选应季蔬菜水果,如梨、苹果、柿子饼、银杏果、板栗、柿子饼、介菜等,少吃寒凉食物,忌强刺激、暴食暴饮,以防损害肠胃,另外要留意腹部的防寒保暖。
俗话说得好“初春吃花,秋季吃果”,红薯、山芋、淮山药、连藕、荸荠等,是这一季节适合吃的东西。除此之外,秋天气侯干躁,非常容易伤身,可多吃些百合花、纯蜂蜜、红枣、白芝麻、核桃仁、鹅肉等食材,能够 具有生津解渴燥、清热化痰、止咳平喘、健肾润肺的作用。
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