秋冬养生养心是重要点！

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冬季养生

秋冬养生养心是重要点！

知识/回答

引语：伴随着秋天的来临，也来到健康养生养神的关键时节。一切还记得的健康养生都须要遵照大自然的规律性，而秋天养生关键以“敛阴护阳”。更为关键的一点我们要记牢健康养生先要养神。秋冬养生特别是在要养神。

精神上，要保证务求其静，控制情绪活动，维持精神心态的平静，含而不露，防止烦恼，使身体的气血足以潜伏。

1 食补适当许多人觉得，健康养生便是食补，其实不是，尤其是不可以随便药补，饮食搭配要遵照“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的古代名言。食补要适当，要多吃新鲜水果以防止维他命的欠缺。另外，各地区的气候条件迥然有别，食补的方式也不一样。

2 留意隔热保温秋冬季季节，平均气温发生变化。服装过少、室内温度过低，既易患发烧感冒，又耗费气血;相反，服装过多、室内温度过高，则易出汗，气血不可潜伏，湿邪便于入侵。维持暖手暖足，维护保养身体尾端血管的血循环稳步增长。因此，秋防寒保暖十分关键。

3 保持干净秋冬季季节也是病症的多发时节，尤其是气侯的转变，呼吸系统疾病提升，身体的抵抗能力相对性较差，注意卫生，保持干净十分关键。要讲究卫生、勤洗澡、勤换衣，尤其是内衣内裤袜等，被子还要勤晒洗。

4 适度健身运动健康养生注重生活起居井然有序，要确保充足的睡眠，适度的健身运动。像跑步、散散步、练气功、打太极拳、习剑等新项目都十分非常好，另外不应该做过多、高韧性的健身运动，很多的流汗，会“宣泄气血”，实际效果会得不偿失。

但以上仅为运动健身秘术，健康养生之本取决于养神。正所谓压根清源，本末不能颠倒。

古话有之：死心而人完。无论从人的生理学、心理状态上看，健康养生与养神，养生保健与修性，务必每样在意。更何况，“心”主在其中，要占第一位，已属精准定位。一个人假如性情不佳、心烦焦虑，必然吃不香睡不甜，发慌气躁，提心吊胆，非常容易造成心力衰竭。还能谈得上健康吗?

通俗化而言，心脑血管同用，养神与滋脑相一致。平心静气以修性，净心醒神以宁心安神。其目地全是以便养生保健、运动健身。脑衰心竭就是人之真老真死。

权威专家科学研究确认，勤劳者比懒散者长命，爱动脑筋者比软弱无能者身心健康，开朗者比悲伤闷愁者好看。内心平静才可以细细地审察局势，感受世间，领悟人生。心胸宽广则体胖，内心平静则身健，心平则气顺，心正则表达式行端。

温馨提醒：饮食养生基础理论有：心理养生、个人行为健康养生、自然环境健康养生、运动养生及其养生饮食等。不外乎心情平静、平衡膳食、适量运动、生活起居井然有序。尽管说秋冬养生要从养神刚开始，实际上任何时刻健康养生养神全是身心健康的关键点！

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