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如何选健康零食

场景/问题/来源

零食,配料表,儿童

如何选健康零食

知识/回答

许多父母在给孩子挑选零食的情况下很头痛，不知道如何选择身心健康食品，总是任着小孩的脾气买。如何选择健康的零食？如何正确的给孩子吃零食？请父母小伙伴们细心看以下内容。

1.指定吃

一般不认为给孩子餐前吃零食，以便不影响小孩吃主食，最好是固定不动在二餐中间，例如早上10点上下、中午4点上下都能够。晚饭之后就不必给孩子吃零食了。给孩子吃零食的情况下最好是也让她坐着桌上。

2.挑选

零食的类型有很多，父母们挑选的零食最好主食不可以补充的，例如新鲜水果、紫菜等。谨记不必挑选彭化、油炸零食，对人体沒有一点益处。汽水、高糖高热量健康饮品还要控制食用。纯天然商品、防腐剂少的零食最好是。

3.低脂肪

以便防止小孩休重过胖，从一开就需要避免高热量食物的零食。休重胖的小孩还可以吃零食，要挑选低脂牛奶、低脂酸奶、水果的零食。建议小孩一次小量应用零食，防止影响主食的胃口。

如何辨别零食的优劣。

讲过这么多，做为父母的该怎样给孩子选择相对性健康的零食呢。自然是需看包裝上的成分表。商场里的合格产品，包裝上全是有成分表的。

1.成分表中的成份，排在第一位的便是成分数最多的物质。假如排在第一位的并不是纯天然成份，不建议挑选。

2.食用油、精炼植物油、植物黄油、植物奶油、绿色植物脂末、氢化油等成份，表明这一商品中带有反式脂肪，假如成分表中这种物质成分偏多，建议不必挑选。

3.依据我国生产要求，商品中如果有防腐剂得话，都是在成分表中标明。假如成分表中防腐剂许多，建议不必买。

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