哪些食物含铁和铜
哪些食物含铁和铜
我们每日必须吃很多种多样食材。这并并不是我们确实需要这么多的量，只是在其中所包括的各种各样的营养元素的确我们真实需要的。我们不仅每日都需要补充蛋白，也需要补充各种各样营养元素。由于，我们身体的很多种多样微生物化学变化全是需要一些营养元素参加的。钙、铁、锌、硒等全是需要的，碘离子也一样，那麼有什么食物带有铁和铜呢?
含铁食物详细介绍
牛肝每100克牛肝中含铜31.1mg，蛋白20.8mg。牛肝中还带有丰富多彩的维生素D和叶酸片，营养成分较全方位。但牛肝中带有较多的胆固醇，一次不适合吃得过多。
牛羊肉每100克牛羊肉中含铜3.2mg，蛋白20.1mg。牛肉营养使用价值高，并有健脾养胃的功效。
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