杏仁每天吃多少颗合适

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杏仁,食量,怎么吃

杏仁每天吃多少颗合适

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甜杏仁是全球四大坚果之一，它是非常好的抗氧剂，因而常吃甜杏仁可以防止衰退、防止肿瘤等病症。此外它对软化血管、防止高血压等全是很有益处的，但还要留意，假如吃杏仁每日不必超出10颗，大杏仁能够适度多吃一些，防止出现多吃后的中毒了状况。

甜杏仁含有蛋白、人体脂肪、糖原、胡罗卜素、B族维生素、维他命C、维生素P及其钙、磷、铁等营养元素。在其中胡罗卜素的成分在鲜果中仅次芒果，大家将大扁称之为防癌之果。大扁带有丰富多彩的人体脂肪油，有减少胆固醇的功效，因而，大扁对预防内分泌系统病症有优良的功效。

甜杏仁分成大杏仁及杏仁二种。在我国南方地区产的甜杏仁归属于大杏仁（别名南杏仁），味儿甜甜的、细致，多用以服用，还可做为原材料添加生日蛋糕、曲奇饼干和菜式中，具备润肺止咳、止咳化痰、润肠等作用，对干咳无痰、肺虚咳嗽痰多等症有一定的减轻功效.

北方地区产的甜杏仁则归属于杏仁（别名北杏仁），带苦涩味，多作药用价值，具备润肺止咳、止喘的作用，针对因风寒感冒造成的多痰、咳嗽、喘气等病症效果明显；但杏仁一次服食不能过多，每一次以不高过9克为宜。大杏仁则可适当，一般作为零食服用两三百克就可以。

针对少年儿童而言，不必吃杏仁或天然的甜杏仁，由于小孩的体质还不高，非常容易造成出現中毒了。另外还要留意，肾病病人还要少吃，防止出现饮食搭配不善产生的负面信息实际效果，少年儿童假如吃得话在量上要递减，还可以制成别的食品来服用。

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