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梓宣麻问:2021-12-20 15:31:48

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梓宣麻问:2016-12-20 15:31:48关键词:晚安

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1.晚安2.不要吃糖3.4.5.好梦6.小可爱晚安, 了解妇科病相关知识关注我们吧,长按复制微信号“大米妇科”

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1、晚上睡觉经常睡不安稳是怎么一回事呢?

平常工作太过于紧张,或者压力太大都会导致晚上睡眠不好的情况发生,身体状况不行,有很多毛病也有可能造成你晚上睡觉不好的情况,你最好是尽量的放松自己的心情,好好的调节一下自己,有时间多出去散散步做一做运动,增强身体的机能和抵抗能力,平常多吃一些对睡眠有帮助的食物,不要经常抽烟喝酒,也不要老是熬夜,要让自己有一个健康的作息习惯。

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2、睡觉前喝牛奶能帮助睡眠吗?

在晚上睡觉前喝上一杯热热的牛奶,是可以起到助眠的作用的。因为牛奶中有一种物质是色氨酸,这种物质可以起到镇定的作用,睡前喝牛奶就可以让自己快速的进入梦乡,而且还可以睡得香甜,如果有失眠症状的人,不妨试一试这种办法。除了喝牛奶助眠以外,还可以在晚上睡觉前,用热水泡泡脚,这样可以促进血液循环,让身体放松,缓解疲劳,也有助于安眠。

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