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主食

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主食

南通启东盟主-ゞ欣桐麻麻问：2021-12-20 15:24:03

知识/回答

宝宝一周，一天奶量该多少。该三顿主食么

南通启东盟主-ゞ欣桐麻麻问：2016-12-20 15:24:03关键词：主食

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BT知识网小编解答：

满一周岁之后，每天的基本奶量是400-500毫升之间，可以是配方奶，母乳，鲜奶和酸奶。一天需要三餐主食。了解妇科病相关知识关注我们吧，长按复制微信号“大米妇科”

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想吃不容易使人发胖的主食，那么可以选择一些粗粮进行食用，是不会增加我们身体内部的热量和脂肪的，同时在吃主食的时候，你也应该多吃一些蔬菜和水果，让自己的肠道消化系统正常的运作，对我们的减肥也有一定的帮助，那么在减肥的同时，你也应该要合理的搭配自己的饮食习惯，千万不能够使用节食的办法来减肥，那么使用这种身体来减肥是会导致我们身体受到伤害的。

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既然是主食，都有一定热量的，但是相对来说，主食主要就是面食和米饭，两者比较起来，面食的热量会稍微高于米饭的，这也是为什么北方人普遍吃面食，体型就会比南方人胖的原因。所以想要避免长胖，主食建议尽量以米饭为主。另外，还可以在米饭里面搭配一些低脂肪的食物，来替代主食。比如在焖大米的时候，可以加一点红薯或是燕麦进去，当作主食来吃。另外最重要的一点，还是要控制自身的食欲，只有尽量少吃，才是硬道理。

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