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早上起来空腹锻炼好吗

场景/问题/来源

空腹锻炼,早晨,副作用,不良反应

我承受不起问：2020-12-28 01:04:14

知识/回答

早上起来之后空腹锻炼好吗？

我承受不起问：2015-12-28 01:04:14关键词：空腹锻炼早晨副作用不良反应

我要回答

我早上起来之后特别的喜欢锻炼身体，感觉这样的话会让我一整天都充满精神，但是锻炼之前基本上没有吃东西，这样对身体好吗？

BT知识网小编解答：

不好。不宜吃太多，但是应该吃一点东西的。因为很多人早晨刚起床都有点低血糖，如果不吃任何东西或者一杯牛奶都不喝就去锻炼身体，会造成头晕，乏力恶心的现象。另外如果早晨吃个煎蛋喝点东西再开始锻炼身体，也会给身体补充一些能量，让人能够坚持造成锻炼。经过一晚上的睡眠之后，人的身体是需要补充养分的，早上不吃东西去锻炼也容易饿，会影响锻炼时候的注意力。

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1、早上空腹进行锻炼的话好不好呢？

到了早上，人体经过一个晚上，无论是体内的水分，或者是能量，都被消耗得差不多，如果直接空腹进行锻炼，可能会使身体血糖过低，发生晕厥的危险。如果是比较年老的人，血液比较粘稠的情况下，也不喝水，这时进行锻炼，会使体力不支，甚至会发生心脑血管疾病；在早上，人体的体液也是比较稠的，如果喝水，可以使人体体液浓度得到调节，还可以补充电解质，否则就会很容易发生头晕。

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2、空腹锻炼身体好吗？

空腹锻炼身体是不好的。因为空腹没有吃东西，人体没有能量，这样会容易造成体力透支或者虚脱的。应该在吃完饭半小时到一小时之内做运动最好。到时候做运动会对消化比较好，而且会燃烧多余的脂肪，这样对减肥有用特别好的功效。运动的时候可以慢跑，不要做剧烈运动，这样会容易造成肌肉拉伤。每次运动大概一个小时左右就可以了。每天坚持运动对人体好。

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