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提肛运动呼吸

场景/问题/来源

提肛运动,怎么锻炼,锻炼方法,如何锻炼

石头剪子出布问：2020-12-27 16:35:04

知识/回答

提肛运动要怎么呼吸？

石头剪子出布问：2015-12-27 16:35:04关键词：提肛运动怎么锻炼锻炼方法如何锻炼

我要回答

请问做提肛运动是不是跟做深呼吸一样，因为最近我也开始锻炼自己的身体，一直在做提肛运动，但是不知道他的呼吸方法？

BT知识网小编解答：

提肛运动是一种有节律的肛门收缩和放松，配合着呼吸，在收缩的时候，吸气再放松的时候呼气，提肛运动是专门用来锻炼肛门的深呼吸的话，并不是有很好的这个效果，主要是要让肛门用力往上提，练提肛运动最好是要做腹式运动会比较好，做法就是在吸气的时候，腹部隆起，提肛，呼气的时候让腹部收缩，放松自己的肛门，这对平时的时候锻炼自己的身体非常的有帮助。

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