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几点跑步可以减肥

场景/问题/来源

跑步减肥,最佳时间,怎么减,如何减

りōū算個what啊问：2020-12-24 13:54:07

知识/回答

几点跑步可以减肥呢

りōū算個what啊问：2015-12-24 13:54:07关键词：跑步减肥最佳时间怎么减如何减

我要回答

我最近想要去跑步，因为感觉身体有些发胖，我要通过跑步来减肥，但是不知道我应该选择在几点钟去跑步，有一定的减肥效果？

BT知识网小编解答：

想要通过跑步来减肥，我们是要做好持久运动减肥的心理准备，因为减肥是一个长期的过程，而且通过运动减肥，我们就是要坚持，一般适合自己的跑步减肥只要坚持下去，都是有一定减肥效果的，早上跑步，可以使人一整天都会有精神，而且可以呼吸到新鲜的空气，晚上跑步，最好是在饭后两小时或者是饭前半小时跑步，这样对于消耗体内的脂肪一定的帮助作用。

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跑步对身体健康的帮助还是很大的，不管是早晨还是夜晚都是可以去参与这个活动的。如果是说减肥效果的话还是早晨要好一点，这是因为人的身体经过一晚上的修整，状态也是最好的时候，而且早晨空气质量也是每天最好的时候，只要合理的安排时间去坚持晨跑的话，一段时间以后减肥的效果也是会很明显的，但是需要明确的是，减肥运动一定要科学合理，绝对不可以过度。

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2、跑步减肥有什么效果呢？

每周最少保持3次跑步，每次跑步要3千米左右，每次不少于40分钟左右，只要运动持续时间超过40分钟占人体的脂肪才能全部被燃烧起来，持久的小强度有氧运动能够使人多消耗多余的脂肪，小强度运动时肌肉主要是利用氧化脂肪来获取能量，而使脂肪消耗得更加快，运动强度增大脂肪消耗的比例反而会相应的减少，每天坚持四五十分钟的跑步，速度不要太快，也不要太慢，坚持就是胜利。

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