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加强腰背肌锻炼

场景/问题/来源

腰背肌,怎么锻炼,如何锻炼,锻炼方法

黑白式﹔忧伤问：2020-12-23 20:53:40

知识/回答

怎么加强腰背肌锻炼呢？

黑白式﹔忧伤问：2015-12-23 20:53:40关键词：腰背肌怎么锻炼如何锻炼锻炼方法

我要回答

我一直都感觉自己的身材不是很好看，我很羡慕别人有肌肉，尤其是后背上的肌肉，我也想要练习腰背肌，怎么加强腰背肌锻炼呢？

BT知识网小编解答：

腰背肌的锻炼方法是有很多，腰背肌锻炼需要一个漫长的过程。你可以进行燕飞法锻炼，双手背后，用力的挺胸抬头，让头胸离开床面，同时膝盖关节伸直，两个大腿用力向后也离开床面，保持一个姿势3到5秒，再放松肌肉休息3到5秒，这样为一个周期，慢慢的练习，每天都要坚持下来，只要有耐心，慢慢的练习，就可以锻炼出很好的腰背肌。锻炼的过程中一定要根据自己的身体能够承受的范围，千万不要超过自己的底线，不然容易造成肌肉拉伤。

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