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爬山回来小腿疼怎么办

场景/问题/来源

爬山腿疼,怎么缓解,如何缓解,怎样缓解

別輕易縱容问：2020-12-22 12:49:56

知识/回答

爬山腿疼有什么方法可以缓解呢？

別輕易縱容问：2015-12-22 12:49:56关键词：爬山腿疼怎么缓解如何缓解怎样缓解

我要回答

我今年五十多岁了，今年国庆节放假和很多老朋友一起去爬山，可能是因为时间长不运动的原因，爬完山的第二天感觉腿特疼，怎么办呢？

BT知识网小编解答：

现在很多人都不喜欢运动，现在就有人每次运动之后都会有多多少少的不舒服。那么对于爬完山小腿疼的情况，主要是因为腿部在活动之后产生乳酸，所以形成的腿疼。对于如何缓解这种情况，首先要在爬山之前做好充分的准备活动，可以做一些体位前驱，活动一下手腕脚踝，以防在爬山过程中发生扭伤。注意上山要稳，下山要注意脚下，不要往下跑。下山过程中膝盖受到的冲击力很大。下山之后捶打一下小腿。

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1、爬山小腿痛怎么办呢

爬山消耗体力，走的时间较长，所以小腿痛的话很有可能是小腿的肌肉拉伤造成的，在爬完山之后不要马上坐下，最起码慢行十分钟之后再休息，因为运动之后，血液循环会加快，立刻坐下的话会让血液循环造成阻塞，休息之后的疼痛大多都是这样造成的。疼痛的时候，可以用手指头度轻轻地按摩十几分钟，这样能够促进血液循环，躺下的时候在小腿肚垫上四十公分左右的东西，第二天几乎就会没事了，但是短时间内少运动为好。

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2、爬山回来腿疼怎么办？

很多人都会感觉到爬山或者是比较大的运动之后腿部是受不了的。特别是对于那些平时不爱运动的人士在某次剧烈运动之后突然大幅度的运动，肌肉产生大量的乳酸。爬山回来之后就会感到腿很疼。这个时候需要好好的处理一下，否则腿是很难受的。适当的按摩就可以解决很多问题，最好是晚上的时候用热水来泡脚。同时还应当忍住疼痛，适当地活动，不能干躺着或者是坐着等待其恢复。

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