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怎么锻炼肚子上的赘肉

场景/问题/来源

肚子赘肉,怎么减,如何减,怎么锻炼

精神吥㊣常丶问：2020-12-20 23:53:20

知识/回答

怎么锻炼肚子上的赘肉注意什么？

精神吥㊣常丶问：2015-12-20 23:53:20关键词：肚子赘肉怎么减如何减怎么锻炼

我要回答

最近发现自己的肚子上莫名其妙地多了好多的赘肉，想知道自己在平时生活中有没有什么好的有效的锻炼自己肚子上的赘肉，应该怎么去做？

BT知识网小编解答：

有想要锻炼的话，首先要做的就是根据自己的就业情况来选择适合自己的运动，如果感觉自己的肚子上的赘肉比较多的话可以采取针对性的运动，比如说仰卧起坐，仰卧起坐就是针对自己腰腹部进行锻炼的，之后要注意的就是自己可以选择跑步或者打羽毛球打篮球这样的运动，都是对于自己全身用好的锻炼效果，其次要注意的就是自己在日常生活中饮食要注意多加的控制，饭后要注意适当的运动不要立即休息。

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男生想要减肚子上的赘肉那可比女孩子减肥容易多了，第一在早上起来之后，洗漱完毕，先别吃东西，先喝一杯水或者是蜂蜜水都可以，然后再吃早点，注意早点只能迟一些低脂肪的，不要吃高热量的，吃完之后呢，可以进行一些小幅度的锻炼，比方说慢跑。如果一天当中总是感觉饿，也不要一饿就吃饭，可以吃一些水果，这样有利于消化，而且不容易积食，但是我们说呢，减赘肉还是运动最有效。

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2、肚子上有赘肉怎么练腹肌呢？

肚子上有赘肉锻炼腹肌也是很有可能的啊，首先你要肯定的是运动减肥，健康有效。运动是需要毅力的，贵在坚持。每天跑步，早晚跑步，可以根据自身的情况去加大跑步量。晚上坚持做仰卧起坐，男性就可以每天增加，但也不要强度太大了。锻炼腹肌最好通过有氧运动，每天游泳也是很好的减肥项目，等你减肥了，肌肉自然会显露，加上各种运动，很快也会锻炼出腹肌的。

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