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高纤维的食物有哪些

场景/问题/来源

高纤维食物,怎么吃,如何吃,吃法

〓雪漫似穹天问：2020-12-20 23:43:37

知识/回答

减肥吃的高纤维的食物有哪些？

〓雪漫似穹天问：2015-12-20 23:43:37关键词：高纤维食物怎么吃如何吃吃法

我要回答

最近我正在参加一些减肥课程，教练总是让我吃很多高纤维食物，他让我自己平时的饮食也要多吃一些高纤维食物，高纤维食物有哪些？

BT知识网小编解答：

一般来说，高纤维食物都指的是粗纤维食物大部分的粗粮里面，都是有高纤维食物的，比方说玉米，番薯，土豆，这些都含有大量的粗纤维，而且还有大部分的蔬菜。芹菜，苋菜，香菜里面都含有大量的粗纤维。平时早上起来的时候可以榨一杯芹菜汁喝既能补充一些维生素，还能够增加饱腹感，也能够补充大量的粗纤维，可以帮助你的肠胃蠕动，肠胃蠕动可以把体内的一些脏东西排出来，减轻体重。

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纤维素虽然不容易被人们的身体所吸收，但是随着纤维素从身体中排除，就可以带走身体中的许多的毒素，对于身体的健康是非常的有好处的，冠心病人应该多吃这类的食物。而且粗纤维的食物，还可以起到润肠清宿便的作用，是爱美人士的最爱。常见的高纤维的食物有香菇、海带、木耳、松蘑、发菜、银耳等菌藻类，黄豆、红小豆、绿豆等豆类，还有新鲜的水果和蔬菜，尤其是芹菜。

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