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哪些食物含纤维素高

场景/问题/来源

高纤维,纤维素高,好处,益处

落日映苍穹つ问：2020-05-27 14:28:13

知识/回答

哪些食物含纤维素比较高呢？

落日映苍穹つ问：2015-05-27 14:28:13关键词：高纤维纤维素高好处益处

我要回答

我经常的便秘，医生让我多吃一些含有纤维素高的食物，但是我不知道什么食物含有的纤维素高，请高手指点，谢谢！

BT知识网小编解答：

纤维素虽然不容易被人们的身体所吸收，但是随着纤维素从身体中排除，就可以带走身体中的许多的毒素，对于身体的健康是非常的有好处的，冠心病人应该多吃这类的食物。而且粗纤维的食物，还可以起到润肠清宿便的作用，是爱美人士的最爱。常见的高纤维的食物有香菇、海带、木耳、松蘑、发菜、银耳等菌藻类，黄豆、红小豆、绿豆等豆类，还有新鲜的水果和蔬菜，尤其是芹菜。

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1、含膳食纤维高的食物有什么呢？

膳食纤维多的食物，一般就是芹菜比较多了，芹菜里面所含有的纤维素就是膳食纤维的主要组成部分，这种物质在身体内部会加速胃肠的蠕动，甚至是有助于食物的快速消化，平时保护胃粘膜受损方面也是有一定的效果的。平时吃一些五谷杂粮的话，营养物质是比较全面的。尤其是含有的氨基酸的种类很多，可以促进身体的抵抗力增强，平时饮食还要多补充水分。

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2、减肥吃的高纤维的食物有哪些？

一般来说，高纤维食物都指的是粗纤维食物大部分的粗粮里面，都是有高纤维食物的，比方说玉米，番薯，土豆，这些都含有大量的粗纤维，而且还有大部分的蔬菜。芹菜，苋菜，香菜里面都含有大量的粗纤维。平时早上起来的时候可以榨一杯芹菜汁喝既能补充一些维生素，还能够增加饱腹感，也能够补充大量的粗纤维，可以帮助你的肠胃蠕动，肠胃蠕动可以把体内的一些脏东西排出来，减轻体重。

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