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早上最佳跑步减肥时间

场景/问题/来源

跑步减肥,怎么减,怎么瘦,早晨

承諾的背叛问：2020-12-19 16:57:07

知识/回答

早上最佳跑步减肥时间是什么时候？

承諾的背叛问：2015-12-19 16:57:07关键词：跑步减肥怎么减怎么瘦早晨

我要回答

都说跑步能够减肥，正好这段时间我有减肥的计划，我决定明天早起之后跑步，不知道早上哪个时间段跑步最有减肥的效果？

BT知识网小编解答：

虽然跑步是很多人都会选择到一种减肥方法，但是并不是任何时间跑步不能达到减肥的目的，那么对于早上跑步的人来说，哪个时间点跑步最能减肥呢？其实跑步时间是因人而异的，因为每个人的体质以及生活习惯不同，它们跑步的适应能力也有区别。不过要想早上跑步，最好是空腹进行运动，因为空腹状态下运动身体因为缺乏能量而需要燃烧脂肪，进而达到减肥的目的。

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跑步对身体健康的帮助还是很大的，不管是早晨还是夜晚都是可以去参与这个活动的。如果是说减肥效果的话还是早晨要好一点，这是因为人的身体经过一晚上的修整，状态也是最好的时候，而且早晨空气质量也是每天最好的时候，只要合理的安排时间去坚持晨跑的话，一段时间以后减肥的效果也是会很明显的，但是需要明确的是，减肥运动一定要科学合理，绝对不可以过度。

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2、跑步减肥有什么效果呢？

每周最少保持3次跑步，每次跑步要3千米左右，每次不少于40分钟左右，只要运动持续时间超过40分钟占人体的脂肪才能全部被燃烧起来，持久的小强度有氧运动能够使人多消耗多余的脂肪，小强度运动时肌肉主要是利用氧化脂肪来获取能量，而使脂肪消耗得更加快，运动强度增大脂肪消耗的比例反而会相应的减少，每天坚持四五十分钟的跑步，速度不要太快，也不要太慢，坚持就是胜利。

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