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怎样才能有效改善睡眠

场景/问题/来源

改善睡眠,怎么改善,如何改善,怎样改善

表面不在乎问：2020-12-19 01:28:55

知识/回答

怎样才能有效改善睡眠呢？

表面不在乎问：2015-12-19 01:28:55关键词：改善睡眠怎么改善如何改善怎样改善

我要回答

最近一段时间工作上压力非常大，经常处在焦虑之中，我的睡眠质量也每况愈下，请问有什么办法可以改善睡眠质量呢？

BT知识网小编解答：

想改善睡眠质量，首先要脑子放空，不要想太多的事情，尤其是不要把工作上的事情带到家中，在睡觉的时候依然还在思考；要注意睡觉前的情绪要平和，不要大喜大悲。可以适当的放一些轻音乐，让自己身心放松，就可以尽快的进入睡眠中；在睡前用热水泡泡脚，可以促进身体的血液循环，让全身都放松，也有很好的助眠作用；睡前喝上一杯热热的牛奶，牛奶中的色氨酸可以起到镇定的作用，就可以改善睡眠质量。

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随着生活压力的增大，很多人都出现了睡眠不好的情况，在这种情况的促使下，很多人都开始口服一些安眠药，虽然安眠药对于改善失眠是有一定帮助的，但是安眠药是不能够大量服用的，否则会对身体造成极大的伤害。想要改善失眠可以考虑采取运动的方式，在锻炼以后身体会比较疲倦，这样就比较容易入睡了。另外就是可以在晚上的时候泡个热水澡，对于入睡也有帮助。

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