瘦身不练肌肉

尛嘴巴嘟嘟问：2020-12-17 22:41:34

瘦身不练肌肉的方法是什么呢？

尛嘴巴嘟嘟问：2015-12-17 22:41:34

我要回答

我很想要减肥，可是我又不喜欢运动，我怕运动后会出现肌肉，有时候都会节食，可是都会受不了，想知道瘦身不练肌肉的方法是什么呢？

BT知识网小编解答：

减肥最好是采用最科学的方法，不要节食，节食对于身体健康的伤害很大。一开始减肥的时候，最好是每天15分钟的快跑以及其他的有氧运动，然后每天慢慢的在增加，根据自己的身体情况来增加，适当的延长时间，最好锁定在每天运动一个小时左右。如果有能力的话还可以再长一些，但是一定要注意劳逸结合，饮食方面一定要遵循早上吃的好，中午吃得饱，晚上吃的少的习惯，少吃零食，甜食，吃饭的速度不宜过快，不要吃油腻的食物，减肥贵在坚持。

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