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吃什么食物助眠

场景/问题/来源

助眠,怎么吃,如何吃,饮食调理

帘外雨潺潺问：2020-12-13 16:02:49

知识/回答

吃什么食物可以助眠？

帘外雨潺潺问：2015-12-13 16:02:49关键词：助眠怎么吃如何吃饮食调理

我要回答

我在近一个星期总是会失眠，躺在床上之后经常会翻来覆去的睡不着。我听说食物可以改善，那吃些什么比较好呢？

BT知识网小编解答：

可以助眠的食物种类有很多，尤其是富含色氨酸一类营养物质的食品，比如纯牛奶、蜂蜜水，以及杏仁、碧根果等其他坚果类食物，而且可以适当食用香蕉等一类水果，晚餐可以安排食用全麦面包，在平时可以熬制一些百合绿豆乳、桂圆莲子汤和酸枣仁汤等汤粥类食物食用。除了饮食之外，建议失眠患者要养成良好合理的睡眠习惯，以便能够有效改善睡眠质量。

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安神帮助睡眠有很多种食物都能调理，例如睡觉之前喝一杯牛奶，这个牛奶可以帮助睡眠；或者睡觉之前可以吃一根香蕉，香蕉也是很好帮助睡眠的食物；你可以喝一杯红茶，红茶是属于温性的饮品，睡觉之前喝一点有助于睡眠。睡觉之前就不要做剧烈运动，不要用脑过度，特别你工作完，最好放松一下，再到床上休息，晚上不要太晚吃晚饭，最好不要吃夜宵，才不要造成睡觉时间肠胃还在运作。

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2、酸奶可以帮助助眠吗？

根据科学调查，喝酸奶主要是消除细菌的诞生，对人的肠胃消化是相当的不错的，虽然酸奶十分的不错，但是酸奶对睡眠作用不怎么大，不可以帮助人们助眠。大部分的面积的人还是会去选择喝普通的纯牛奶，纯牛奶不但可以帮助人们的营养提高，恢复身体，对睡眠的作用也是十分的大的，可以帮助人们助眠，防止失眠的情况。还可以心里数着一只羊等等的办法。

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