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什么运动最好减肥

场景/问题/来源

减肥,瘦身,怎么运动,如何锻炼

精神吥㊣常丶问：2020-12-12 02:17:25

知识/回答

什么运动最好减肥呢？

精神吥㊣常丶问：2015-12-12 02:17:25关键词：减肥瘦身怎么运动如何锻炼

我要回答

我长得很胖，大腿上面都是肉，感觉自己都很难看，我自己都很自卑，一直都想要减肥，节食都没有什么效果，想知道有什么运动可以减肥吗？

BT知识网小编解答：

运动减肥是目前最好的瘦身方法，运动是能够帮助身体的脂肪燃烧，从而起到好的瘦身效果。一般情况下，只要是能够长期坚持运动的话，那么瘦下来就很简单的。你可以进行有氧运动的锻炼，每天肯进行跑步，慢跑，快走，游泳，爬山，骑自行车，还有瑜伽也是这一种瘦身的好方法，你都可以试试看，运动的时间也很重要，每天至少要进行半个小时的有氧运动，这样才可以起减肥的效果，而且还可以强身健体。

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1、柠檬蜂蜜水可以减肥吗？

柠檬蜂蜜水是可以减肥的，方法就是每天早上起床，空腹喝一大杯柠檬蜂蜜水。将蜂蜜2勺，柠檬1-2片，水最好超过500ml，切忌，不能用开水，温水最好。

坚持那么1个星期，你会发现，排便正常，皮肤变得白嫩，体重大概会每周轻3斤以上。柠檬是最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素，有消除头昏、怠倦感等作用，而蜂蜜可防止皮肤干燥、咽喉疼痛等。实验发现，柠檬蜂蜜水可以清除细胞代谢产生的毒素。

温馨提示：用柠檬和蜂蜜泡水减肥最重要的就是要坚持了，如果喝一天又不喝一天是没有什么效果的。

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2、怎么减肥把肚子的肉减去

等红杏╮问：#

我的工作性质需要每天都坐着，所以肚子上的肉就积累了很多了，肚子很大，想要迅速的减去大肚子应该怎么做？

BT知识网小编回答：

瘦肚小运动

1.躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方。

2.双手伸直与身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。

3.腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前伸直，是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。

这个小运动可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉，尤其是对下腹部特别有效。背部、肩膀、手臂都要放松，必须明显感到肚子在用力才有效，在做伸腿的时候，脚尖务必朝上，腿伸直的时候，注...[查看全文]

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