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吃什么东西可以有助睡眠

场景/问题/来源

有助睡眠,怎么吃,如何吃,饮食调理

太多不可能问：2020-12-09 15:11:14

知识/回答

到底吃什么东西可以有助睡眠？

太多不可能问：2015-12-09 15:11:14关键词：有助睡眠怎么吃如何吃饮食调理

我要回答

最近工作压力比较大，我的睡眠质量不是很好。经常晚上一两点了特别的困，可是就是睡不着，想问吃什么食物可以有助睡眠？

BT知识网小编解答：

有很多的食物都是可以帮助调理睡眠的。首先香蕉是可以帮助睡眠的，香蕉中含有很多的微量元素，特别是镁元素的含量很高，镁元素是可以帮助放松肌肉和促进睡眠的，所以睡觉前吃一根香蕉，可以有效的帮助调理睡眠质量。其次牛奶也是可以帮助促进睡眠的，牛奶中的钙元素和蛋白质的含量很多，晚上睡觉前喝一杯热牛奶，不仅可以帮助安神，也有促进睡眠的作用，是很好的调节睡眠的方法。

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1、醋能助眠吗有效果吗？

其实醋并不能够起到很好的助眠效果，处相反，反而是一种酸性的东西，人在晚上肠胃中本来东西就很少胃酸就比较多，这时候在和一些酸性的东西对于自己的肠胃反而容易起到刺激作用，所以一般情况下还是选择喝一点蜂蜜或者之类的东西，能够起到很好的安神作用，或者也可以选择红酒，让红酒中的酒精起到安神助眠效果，当然也可以晚上适当的喝一点牛奶，但是要注意不能够过量饮用，否则容易晚上起来上厕所。

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2、睡前吃香蕉能不能有助于睡眠呢？

睡前吃香蕉是对睡眠有好处的，因为香蕉中含有丰富的钾元素，钾元素使身体中必不可少的一种微量元素，而且睡觉之前最好是将香蕉放在牛奶中一起吃，这样的效果会更好，而且牛奶中的蛋白质和钙元素跟钾元素结合能够更好地让身体吸收，但是睡觉之前最好不要吃得太多，半杯牛奶一根香蕉就可以了，不然会让胃里面都是食物不消化，反而对睡眠没有帮助，这点是需要注意的。

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