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跑步机跑多久可以减肥

场景/问题/来源

跑步机,瘦身,怎么瘦,如何瘦

年少懵懂问：2020-12-03 23:45:46

知识/回答

跑步机跑多久可以帮助减肥？

年少懵懂问：2015-12-03 23:45:46关键词：跑步机瘦身怎么瘦如何瘦

我要回答

我前几天办了一张健身房的年卡，计划着以后每天都去用跑步机跑步。那如果想要收到明显减肥效果，跑多久才可以呢？

BT知识网小编解答：

长期坚持利用跑步机跑步，可以起到明显的减肥瘦身和燃脂消脂效果，能够有效避免体内积滞大量脂肪。不过在跑步时一定要保证持续足够的时间，一般来说每次应该跑多半个小时左右，且可以以自身是否大量出汗为标准，这样的话可以达到适当的运动强度，有利于减肥作用的发挥。除此之外，在跑步过程中药注意水分的补充，而且最好提前做充足的热身活动。

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在跑步机上减肥的话，最少是需要30分钟以上才能达到减肥的效果的，前半个小时内，一般消耗的是葡萄糖，而不是脂肪，一般来说，跑步机它自己是有教程的，有时间的限制，你可以打开一种教程，然后跟着跑步机的速度来自己进行跑步，也会有比较好的功效，另外，减肥是需要运动和节食联系在一起的，如果只是单单的跑步运动去减肥，平时饮食不注意，还是很难看到疗效的。

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2、跑步机和动感单车哪个减肥效果更好一些呢？

跑步机和动感单车都会对减肥有一定的作用，使用跑步机的时候需要调动全身的肌肉来做运动，所以用跑步机减肥可以帮助全身都瘦下来，而动感单车的话主要是运动腹部以下，所以如果想要着重瘦腹部以及小腿的人就可以选择动感单车，但是无论是跑步机还是动感单车都需要注意在运动之前做热身运动，这样才能帮助身体有一个预热的过程，不然很有可能会对身体造成比较大的伤害。

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