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跑步机怎么跑最减肥

场景/问题/来源

跑步机,瘦身,如何瘦,怎么减

遗忘的时光问：2020-06-20 23:41:45

知识/回答

跑步机怎么跑最有减肥功效？

遗忘的时光问：2015-06-20 23:41:45关键词：跑步机瘦身如何瘦怎么减

我要回答

我的身材一直都是我最烦恼的地方，别人都能穿一些露脐装什么的，但是我只能穿长长的衣服来遮挡赘肉。听说跑步机可以帮助减肥，怎么跑最减肥啊？

BT知识网小编解答：

在使用跑步机之前，一定不要让自己空腹，最好先吃一些热量低的食物，然后做一些简单的热身，才可以使用跑步机。当跑步机启动之后，可以依据自己的喜好选择一个运动模式，比如高地模式或者是登山模式等等。当然，最好的运动模式就是心率控制模式，这对于减肥来说有很大帮助。在跑动开始之后，一定要在跑步机跑带的中间位置，不要太靠前，也不要太靠后。

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2、在跑步机上到底跑多长时间才能减肥

在跑步机上减肥的话，最少是需要30分钟以上才能达到减肥的效果的，前半个小时内，一般消耗的是葡萄糖，而不是脂肪，一般来说，跑步机它自己是有教程的，有时间的限制，你可以打开一种教程，然后跟着跑步机的速度来自己进行跑步，也会有比较好的功效，另外，减肥是需要运动和节食联系在一起的，如果只是单单的跑步运动去减肥，平时饮食不注意，还是很难看到疗效的。

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