健身房如何锻炼背部肌肉
不浪漫罪名问：2020-12-03 23:33:33
健身房如何才能锻炼背部肌肉？
不浪漫罪名问：2015-12-03 23:33:33
我要回答
我感觉自己的背部肌肉有些虚，看起来就显得很肥壮。我打算以后多去健身房锻炼，那什么方式可以锻炼背上的肌肉呢？
BT知识网小编解答：健身房中能够锻炼背部肌肉的方法有很多，主要是加强对背阔肌、斜方肌、竖脊肌等部位的锻炼，所以建议选择单臂哑铃、杠铃等一类的健身器材，并以引体向上、俯身划船和耸肩负重等一系列动作开始锻炼。也可以经常游泳、骑动感单车或者做俯卧撑等，一般只要能够坚持每天锻炼一个多小时，达到一定的运动强度，就可以让背部变得结实强壮。
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